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当代人的养生日常

(资料图)

只有你想不到， 没有他们做不到！

如果要问当代年轻人的日常，那不是在养生就是在养生的路上，传言在民间，一部分年轻人在打八段锦，一部分年轻人在抱树......

是的，你没有看错，在古法养生的路上，当代年轻人是越走越远了！

而在欧美娱乐圈，“养生人”也不在少数。随着社交退缩，内心焦虑激增，易生气暴躁，日常饮食改变，睡眠质量断崖式下降，什么都没做就感到身心疲惫……所谓的后疫情压力症（PPSD）困扰，令越来越多的人寻求内心的平静，注重身心的健康，冥想随即成为大潮流，通过调整呼吸及正念找回“inner peace”。

拥有超模、慈善家、企业家多重身份的 Miranda Kerr ，一直以来都是正念生活和精神健康方式的支持者，自称从18岁就开始学习冥想的她，很显然，在这方面极具经验和说服力。

据Miranda Kerr在先前的一场谈话节目中透露，保持身心状态平衡的方式，就是靠冥想呼吸法，舒缓焦虑和压力，保持身体的能量和耐力。有大量的研究证实，冥想对身体与心理都有积极的帮助，能够有效处理焦虑、压力甚至抑郁，令身心重获新生。虽然冥想并不会让生活和工作中所面对的负面情绪完全消失，但它却能够改变在受到这些负面情绪影响时的应对方式和心态。不过，呼吸也变成一门功课，需要专门学习吗？

众所周知，我们日常呼吸是一个无意识的过程，随时随地都在发生，但大多数人都没有意识到它的巨大潜力。 究竟要如何开始或者进入冥想呼吸呢？

首先每个人都可以有不同的方式进行 冥想 ，可以点一根香氛蜡烛，播放一些纯音乐，透过观察自己的呼吸，或者内心反复默念一个词一句话，抑或通过专注于一个事物一件物品进入冥想，对于初学者，最重要的是自然舒适。方式不同，但基本原理相同，就是必须留出时间来自我放松和找到身体的觉知，即便中途感觉思绪开始游离，没关系，再轻轻地将注意力带回到当下的冥想觉知和呼吸上就好。如果可以，建议坚持一天中的同一时间、相同的时长和环境下进行冥想。

作为正念冥想生活方式的拥趸Miranda Kerr，选择把冥想和瑜伽放在早上5点半起床后的一小时内完成，在被问到冥想的好处时，她表示是冥想让自己更加专注、冷静、稳定和有觉知，在整个冥想过程中感受生命的流动，内心得到片刻的抚慰。在冥想运动过后，一杯固定的绿色芹菜汁是接下来的流程，它同样被好莱坞明星们视作排毒、抗糖、缓解焦虑、恢复活力的圣品。

作为局外人，OK！精彩对于Miranda Kerr能够常年坚持冥想和饮用芹菜汁十分敬佩，要知道，严格且规律的生活作息，就像女生节食一样，难以坚持且富有挑战性。

来自法国的自然美容疗法专家，瑜伽老师Claire Andreewitch也十分赞同Miranda Kerr的生活方式，在其推出的美容书中，她分享到“冥想是最纯天然的肉毒杆菌，正念冥想是身心健康方案不可缺少的一部分， 学会用冥想来安抚神经系统也是最佳的抗衰老方式， 因为通过冥想得以被舒缓的压力和心情，能够降低皮质醇，这是对身体组织和皮肤光泽度最有害的压力激素！当皮质醇分泌过多时，就会影响皮肤胶原蛋白的产生和增加。”

仔细想来，也不无道理，不管是来自外界，还是来自内心自我的压力，无形中都在控制着身体健康，潜移默化地影响着身体生理层面，以及皮肤呈现出来的状态，当我们通过呼吸冥想得到释放和舒压时，面部自然而然就会得到放松，呈现出开心愉悦的表情。

OK!

Tips

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从美容角度，OK!也给出建议，如果你感觉处在PPSD模式，在早晚肌肤保养步骤中，不妨加入一道“正念冥想”程序，芳疗精油的嗅觉疗愈，面部皮肤的按摩仪式感，都能帮助自己思绪集中，一块玫瑰水晶刮痧板，一个玉石滚轮的5分钟面部按摩，配合胸部和腹部自然的呼吸起伏，就能带来充满能量的冥想效果，足以享受到彻底的放松和治愈，最重要的是，没有任何负面效果。